Descripción de la banda «medium»
- Anchura de la banda: 7,5 cm
- Longitud en plano: 31 cm
Carga equivalente: 22 kg al 100 % de alargamiento
¿Por qué utilizar una banda «medium»?
Con una resistencia de unos 22 kg, esta banda elástica «medium» es ideal para fortalecer los músculos de la «parte inferior del cuerpo», realizar estiramientos o como calentamiento dinámico antes de una sesión para las piernas.
¿Qué ejercicios se pueden hacer con esta banda elástica?
Esta banda se puede utilizar para una amplia gama de ejercicios, incluyendo:
- Zancadas
- Hip Thrust
- Good Morning
- Patadas de burro
- Step-ups
- Extensiones de cadera para los cuádriceps
- Sentadillas, sentadillas al aire y las sentadillas al aire con salto
- Peso muerto
- Steps (adelante, atrás y laterales)
Descubre nuestras otras bandas elásticas para trabajar la parte inferior del cuerpo
Elige la banda elástica que mejor se adapte a tus objetivos y necesidades. También ofrecemos otras 2 bandas elásticas con diferentes resistencias:
- Easy - 14 kg en el alargamiento (ref.: 8829912)
- Hard - 30 kg en el alargamiento (ref.: 8829914)
Decathlon te acompaña en tus entrenamientos gracias a su código QR
Escaneando el código QR de la parte posterior de esta banda elástica corta «medium», puedes ver gifs de ejercicios para hacer.
Desarrolla la parte inferior de tu cuerpo con los ejercicios del entrenador
Haz de 3 a 5 series del circuito con una recuperación de 1 a 2 minutos al final de cada serie:
- Iniciación: 20'' de esfuerzo, 40'' de recup.
- Nivel medio: 30'' de esfuerzo, 30'' de recup.
- Perfeccionamiento: 40'' de esfuerzo, 20'' de recup.
Tras terminar el ejercicio 1, pasa directamente al ejercicio 2 después de la recuperación:
- Sentadilla con banda por encima de las rodillas
- Puente de glúteos
- Patada de burro
- Desplazamiento lateral
- Sentadilla con banda por encima de las rodillas
