¿Cuáles son las diferencias entre la marcha nórdica y el senderismo?
La marcha nórdica se practica con bastones específicos. Los bastones te ayudarán a impulsar tus movimientos y a trabajar a fondo la parte superior del cuerpo. El senderismo se practica con o sin bastones para que puedas apoyarte en las subidas y evitar resbalar en el descenso.
¿Cómo elegir la talla de los bastones de marcha nórdica?
1. Coge los palos y ponte el guantelete: de pie, con el brazo que sujeta el bastón apoyado en el suelo, el codo debe formar un ángulo recto (90°).
2. Calcula la altura óptima de tus bastones de marcha nórdica: tu estatura (cm) x 0,68. Si te estás iniciando, es preferible que cojas un bastón un poco más pequeño para aprender el gesto correcto.
Por ejemplo, si mides 1,67 m, tienes que calcular: 167 x 0,68 = 113,56. Ajusta tus bastones de marcha nórdica a 110 cm.
¿Cómo usar los bastones de marcha nórdica?
1. Para facilitar el desmoldeo de las conteras, el producto utilizado deja una película grasa en su interior. Para no perder la contera, basta con echar un poco de polvo dentro para quitar la grasa y la contera quedará bien sujeta a la punta.
2. La fijación del guantelete a la empuñadura ha de estar en una posición concreta. Hay un lado plano y un lado con esquinas biseladas. Asegúrate de tener siempre hacia arriba el lado con los bordes biselados o ponte los guanteletes antes de engancharlos al bastón.
¿Cuáles son las características de los bastones de marcha nórdica?
La marcha nórdica se practica siempre con dos bastones para favorecer la propulsión. Los guanteletes permiten soltar y recuperar los bastones sin que se caigan. Los bastones tienen la ventaja de ser ligeros. La punta de los bastones de marcha nórdica permite un buen agarre al suelo y la propulsión hacia delante. Las conteras desmontables incluidas te aseguran la adherencia en terrenos duros.
¿Cuáles son los beneficios de la marcha nórdica?
La marcha nórdica es un deporte completo y accesible a todos. Tonifica el cuerpo, mejora la respiración, es eficaz para perder peso y fortalece los huesos. A estos numerosos beneficios físicos, se añade la sensación de bienestar que aporta la práctica de este deporte de exterior.
Más información en https://www.decathlon.es/es/sport/c0-deportes/c1-marcha-nordica/_/N-1gghq88
REPARACIÓN
Prolonga la vida útil de tus bastones sustituyendo las piezas desgastadas (puntas, guanteletes o conteras). Las piezas de repuesto están disponibles online. También encontrarás el vídeo explicativo en la parte «MANTENIMIENTO y REPARACIÓN».
