Más información sobre el cinturón de musculación
Dimensiones del cinturón de musculación malva:
- Completo: 210 mm x 125 mm
- Espalda: 74 mm x 125 mm
Correspondencia de tallas:
- XS-S: de 68 a 77 cm
- M-L: de 78 a 87 cm
- XL-XXL: de 88 a 104 cm
Este cinturón de musculación es más fino en la zona del abdomen.
¿Por qué utilizar un cinturón de musculación?
Este cinturón de musculación proporciona una sujeción adicional y ayuda a aumentar la presión abdominal al levantar cargas pesadas (más del 80 % de tu repetición máxima). Esta presión actúa como una protección y mantiene la columna vertebral alineada.
Al utilizar este cinturón, los músculos abdominales y lumbares permanecen en tensión durante todo el ejercicio, lo que reduce el riesgo de lesiones lumbares frecuentes.
¿Para qué ejercicios se utiliza este cinturón de musculación?
Este cinturón de musculación puede utilizarse para movimientos dinámicos. En particular, durante las sesiones de entrenamiento cruzado en las que hay que hacer muchas repeticiones, como:
- sentadillas: front squat, overhead squat...
- peso muerto: clásico y sumo
- remo;
- press militar;
- cargada/envión;
- arrancada
¿Cómo se coloca el cinturón de musculación?
Para ponerse el cinturón de musculación:
- abróchatelo sobre las caderas apretándolo ligeramente con el primer sistema de velcro;
- apriétalo más utilizando el segundo sistema de velcro.
Para una mejor sujeción, mete ligeramente la barriga para pasar al siguiente agujero, lo que aumenta la presión abdominal.
Si te cuesta respirar cuando hinchas el pecho, quiere decir que el cinturón está demasiado apretado. En ese caso, aflójalo un agujero.
Un sistema de cierre exclusivo
Después de cada serie de ejercicios, no olvides aflojar el segundo sistema de sujeción del cinturón. De lo contrario, puede aumentar tu presión arterial.
Sin embargo, puedes mantenerlo alrededor de la cintura cuando estés descansando gracias al primer sistema de cierre.
¿Has tenido en cuenta estos accesorios para tu práctica?
Para aliviar el agarre durante el ejercicio de peso muerto, utiliza correas de levantamiento (ref. 8642608). Y añade rodilleras (ref. 8548500) para reducir el riesgo de lesiones gracias al aporte de calor en la zona de las articulaciones de la rodilla.
