Dimensiones de la empuñadura de musculación de tracción
- Longitud: 16 cm
- Altura: 6 cm
Anchura: 4 cm
¿Por qué adoptar una empuñadura de musculación de tracción?
2 razones esenciales para adoptar esta empuñadura de tracción:
- Optimiza tu entrenamiento unilateral.
- Gira para seguir la rotación de la muñeca, sea cual sea el movimiento.
¡Tus muñecas te lo agradecerá!
¿Dónde instalar la empuñadura de tracción para musculación?
¡Nada más sencillo!
Instala la empuñadura en las máquinas de ejercicios con cable y realiza multitud de ejercicios de aislamiento, como la tracción vertical, la tracción pectoral y la extensión de tríceps...
Por razones de higiene, ¡esta empuñadura también puede sustituir a las empuñaduras de tu gimnasio!
Seguridad de uso
Para evitar lesiones durante los ejercicios de polea, se recomienda utilizar esta empuñadura para ejercicios de tracción o empuje con una carga máxima de 100 kg.
Sesión propuesta por nuestro entrenador para tonificar la parte superior del cuerpo (1/2)
- Tracción polea alta agarre unilateral: 3 series de 12 a 15 repeticiones en cada lado.
- Tracción polea baja agarre unilateral: 3 series de 12 a 15 repeticiones en cada lado.
- Press militar con mancuernas: 3 series de 12 a 15 repeticiones.
- Tríceps polea alta unilateral: 3 series de 12 a 15 repeticiones en cada lado.
- Elevación unilateral con mancuernas: 3 series de 12 a 15 repeticiones.
Consejos del entrenador para una buena sesión (2/2)
Para cada ejercicio comienza con el número más bajo de repeticiones (12), dejando un margen de 2 repeticiones (evitando llegar al fallo muscular), y aumenta una repetición por semana hasta alcanzar el número más alto del intervalo (15). A continuación, aumenta el peso empezando por el número más bajo (12), y así sucesivamente.
