Dimensiones y composición del kit de musculación de 20 kg
1 barra de: 1,30 m (en 3 partes)
- Diámetro: 28 mm
- Peso: 2,5 kg
- Carga máxima: 20 kg
- Longitud de carga: 15 cm a cada lado
- Longitud interior: 95 cm
2 bloqueadores de discos (carga máxima de 15 kg en posición vertical)
Discos con revestimiento de goma:
- 2 discos 1,25 kg y 28 mm de diámetro (grosor: 17 mm, diámetro exterior: 145 mm)
- 2 discos 2,5 kg y 28 mm de diámetro (grosor: 20 mm, diámetro exterior: 180 mm)
- 2 discos 5 kg y 28 mm de diámetro (grosor: 32 mm, diámetro exterior: 252 mm)
¿Por qué comprar el kit de musculación de 20 kg?
Este kit de 20 kg es ideal si quieres tonificarte y empezar a hacer musculación. Contiene todos los elementos necesarios para muscularte. La barra consta de 3 partes, por lo que es muy fácil de montar, desmontar y guardar. Los discos de goma son ultrarresistentes, absorben los impactos en caso de caída y ofrecen un buen agarre. Los bloqueadores de discos smart pueden manejarse con una sola mano. En resumen, ¡lo tiene todo para divertirse y progresar sin ocupar mucho espacio!
¿Cómo utilizar el kit de musculación de 20 kg de forma segura?
- Comprueba siempre que las tres partes de la barra estén bien atornilladas antes de cargarla.
- La barra de este kit de musculación soporta una carga máxima de 20 kg.
- Los bloqueadores de discos smart son necesarios para fijar la carga y pueden soportar un máximo de 15 kg en posición vertical.
¿Cómo cuidar y guardar el kit?
La barra de musculación del kit es de acero, al igual que las pesas (lo único que tienen de goma es el revestimiento). Por lo tanto, no deben guardarse al aire libre ni en sitios húmedos. Para guardar la barra, saca los bloqueadores de discos y desmóntala. Para limpiar el kit, pásale un paño húmedo a la barra y a los discos.
Nuestro entrenador te sugiere esta sesión de cuerpo completo para realizar con el disco de 20 kg
Tonificación de todo el cuerpo con este kit:
- Sentadillas 3 x 12-15 repeticiones
- Tijeras estáticas 3 x 10-12 repeticiones/lado
- Remo pecho inclinado 3 x 12 repeticiones
- Press militar de pie 3 x 12 repeticiones
- Bíceps con barra 3 x 12 repeticiones
Descansa entre 1 minuto y medio y 2 minutos entre cada ejercicio.
Empieza con el número mínimo de repeticiones dejando 2 repeticiones de margen. Aumenta una repetición por semana hasta el máximo, luego vuelve a empezar aumentando el peso, etc.
