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Las pesas R360 se venden por pares.
UTILIZA LA RESISTENCIA DEL AGUA PARA REAFIRMAR Y TONIFICAR TU CUERPO
Con la R360, tú decides la intensidad del entrenamiento en el agua. Cuanta más energía y fuerza pongas en tus movimientos, aumentarás más la resistencia del agua y el trabajo de los músculos.
Las mancuernas te permiten moverte en todas direcciones, así que podrás utilizarlas en todos los movimientos que quieras.
BENEFICIOS DE LA TONIFICACIÓN MUSCULAR
Los ejercicios de tonificación permiten compensar las diversas debilidades de los músculos de tu cuerpo. Con la ayuda de ejercicios con el peso corporal o con una resistencia ligera, haces un trabajo de refuerzo muscular dirigido a una zona muscular concreta. La tonificación, o refuerzo muscular, es un ejercicio de preparación física excelente para complementar tu actividad deportiva. Podrás acelerar tu progresión y mejorar tu rendimiento.
¿POR QUÉ PRACTICAR AQUAGYM O AQUAFITNESS?
Una vez sumergido en el agua, el cuerpo se vuelve más ligero y todos los movimientos se vuelven más fáciles, aunque el agua ofrece mayor resistencia que el aire y requiere que los músculos trabajen más. Los músculos trabajan más intensamente sin que te des cuenta, por lo que el aquagym tiene la ventaja de ser una actividad «no traumática».
¡No dudes más! Es bueno para el cuerpo, el corazón, la salud y el ánimo.
POSICIÓN QUE ADOPTAR Y ALGUNOS EJERCICIOS DE EJEMPLO
Postura básica: Con la espalda recta y los pies fijos en el suelo, flexiona las rodillas y ¡ya puedes empezar!
EJERCICIO N.° 1: TRABAJA LA RESISTENCIA MUSCULAR DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
> Coloca la pierna izquierda flexionada hacia delante y sostén una pesa R360 en cada mano.
> Extiende tus brazos perpendiculares al pecho y realiza rotaciones de forma simultánea con ambos brazos hacia delante.
> Repite el ejercicio alternando las piernas.
EJERCICIO N.° 2: TRABAJA LA RESISTENCIA MUSCULAR DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO
> Colócate en la postura básica.
> Extiende ambos brazos hacia delante acercándolos lo más posible, ya sea con una sola pesa R360 sostenida con ambas manos o con una pesa en cada mano.
> Mantén siempre juntos ambos brazos y realiza ochos en horizontal, con una parte del ocho dentro del agua y otra fuera.
EJERCICIO N.° 3: TRABAJA LA RESISTENCIA MUSCULAR DE LOS BRAZOS
> Coloca un pie hacia delante con la rodilla flexionada y la otra pierna extendida hacia atrás con la pelvis y las caderas en retroversión para empezar a ejercitar el fortalecimiento muscular.
> Con una R360 en cada mano, haz movimientos de brazos adelante y atrás de tipo boxeo.
> Repite el ejercicio alternando las piernas.
