¿Por qué elegir las mancuernas de 500 g?
La elección del peso de tus mancuernas dependerá de tus objetivos y de tu nivel. Para trabajar la parte superior del cuerpo, al principio es mejor optar por cargas más ligeras. ¿Estás iniciándote en el refuerzo muscular o haciendo rehabilitación? Las mancuernas de 500 gramos son un excelente punto de partida. Empieza con poco peso para ejecutar los movimientos con precisión y, a medida que vayas progresando, atrévete a aumentar la carga.
¿Qué ejercicios puedo hacer con las mancuernas de 500 g?
A continuación te damos unas pautas para mejorar tu rutina de fitness con unas mancuernas de 500 g.
Para los hombros, realiza elevaciones laterales: levanta los brazos a la altura de los hombros y bájalos suavemente.
Tonifica los bíceps haciendo curls: coge una mancuerna en cada mano y llévalas hacia los hombros.
Añade dinamismo a tus flexiones utilizando las mancuernas como punto de apoyo.
Y no dudes en incorporarlas a tus sesiones de yoga o pilates para aumentar su intensidad.
¿Cómo elegir el peso de las mancuernas?
Asegúrate de elegir un peso que te permita realizar los ejercicios con precisión y comodidad. La calidad de los movimientos es más importante que el peso que levantes. Al final del entrenamiento tienes que notar que tus músculos han trabajado, pero que aún te queda energía.
¿Cómo progresar con las mancuernas?
Empieza cada sesión haciendo un calentamiento completo con cargas ligeras para preparar el cuerpo para el esfuerzo. Si estás empezando, elige mancuernas a partir de 0,5 kg para asegurarte de que ejecutas a la perfección cada movimiento. Después, aumenta progresivamente la carga. Aumenta 0,5 kg cada dos sesiones para superar tus límites y optimizar tus resultados.
¿Cuánto miden las mancuernas de 500 g?
Cada mancuerna mide 13,2 cm de largo, 4,5 cm de ancho, 4,1 cm de alto y 24,26 mm de diámetro (mango).
¡Unas mancuernas que no ruedan ni dejan marcas!
¿Estás buscando unas mancuernas para hacer fitness en casa? ¡Las nuestras te vendrán como anillo al dedo! Su forma estudiada para que no rueden las hace tremendamente prácticas y su revestimiento de PVC evita que dejen marcas en el suelo. ¡Ideales para hacer fitness o ejercicios de refuerzo muscular en casa!
