Descripción del rodillo de masaje duro
- Profundidad de las muescas del rodillo de masaje duro: 3,5 mm
- Longitud: 38 cm
- Anchura: 12 cm
- Altura: 12 cm.
- Peso: 0,51 kg
¿Por qué utilizar un rodillo de masaje?
Su primera ventaja: relajar las zonas tensas del cuerpo. Practicar regularmente el automasaje permite optimizar la relajación muscular y reducir las tensiones antes o después de una sesión de trabajo.
¿Cuál es la diferencia con un rodillo de masaje de espuma «blanda»?
¡Todo depende de lo que prefieras!
Si te gustan los masajes profundos, elige una densidad más alta. Sin embargo, entendemos que no todo el mundo aprecia la firmeza intensa. Por eso ofrecemos dos opciones de dureza, para que puedas elegir la que más te convenga.
¿Cuándo debo utilizar un rodillo de masaje «duro»?
Los rodillos de masaje son esenciales para preparar los músculos durante el calentamiento estimulando la circulación sanguínea.
Durante el entrenamiento, esto ayuda a liberar la tensión muscular, mejorando tu rendimiento.
Después del entrenamiento, el uso de un rodillo ayuda a relajar los músculos, reducir el dolor y favorecer una recuperación óptima. Incorpora estos pasos clave a tu rutina de entrenamiento para maximizar los resultados y cuidar tu cuerpo.
¿Cómo se utiliza el rodillo de masaje «blando»?
Para practicar el automasaje con un rodillo de movilidad duro, basta con que masajees la zona que deseas tratar.
Coloca el rodillo de masaje sobre una superficie plana y hazlo rodar sobre la zona que quieres tratar, ya sea la espalda, las piernas, los brazos, etc.
Asegúrate de no forzar nunca y de parar inmediatamente si sientes algún dolor.
Relaja más los músculos antes o después de una sesión de entrenamiento de fuerza o de cross training
Utiliza la pelota de movilidad (ref.: 8544539) para llegar a zonas de difícil acceso. Esta pelota especial te permite llegar incluso a los lugares más difíciles.
Nuestro entrenador te propone algunos ejercicios de automasaje para una sesión de sentadillas
Aquí tienes una rutina de automasaje para precalentar la parte inferior del cuerpo para una sesión de sentadillas:
- automasaje de isquios: 45'' por pierna
- automasaje de aductores: 45'' por pierna
- automasaje de glúteos: 45'' por lado
- automasaje de la banda iliotibial: 45'' por pierna
